계명대학교 동산의료원 수면센터

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일주기 리듬 장애
일주기 리듬장애는 그 원인에 따라 다양합니다.

그러나 수면시간을 늘리고 규칙적인 시간에 취침과 기상을 하며, 적절한 시간에 빛을 쪼이고 주간에 계획적인 낮잠을 취하는 것은 원인에 상관없이 도움이 됩니다.

지연성 수면주기장애(야간-올빼미형)나, 전진성 수면주기장애(아침-종달새형)의 경우, 전자는 오전에 후자는 오후에 빛을 쪼이는 것이 일주기를 전진 혹은 후퇴시키는데 도움이 됩니다. 비록 광치료(light therapy)만큼 효과적이지는 않으나 멜라토닌 복용도 수면주기를 변화시키는데 도움이 됩니다.